10 consejos para dejar de fumar

10 Consejos para Dejar de Fumar

Dejar de fumar, puede parecer un proceso largo, pero no lo es.

Por eso, te traemos el top 10 de nuestros consejos para dejar de fumar:

  1. Elige una fecha para dejar de fumar y continua fumando hasta entonces. Intentar dejarlo antes resultará en que veas los cigarro como algo más valioso de lo que son en realidad.
  2. Recuerda: No estás dejando nada. Porque los cigarros no te dan absolutamente nada. No te dan ningún placer en absoluto, solo te esclavizan a la nicotina. Graba esta idea en tu mente: No estas perdiendo nada y estás haciendo cambios positivos en tu vida, en tu salud, en tu economía, además de ganar en confianza, auto-respeto y lo más importante, el tiempo y calidad de tu vida futura. Vas a disfrutar de la libertad que es dejar de fumar desde el momento en que apagues el último cigarro.
  3. Enciende tu último cigarro y haz una promesa formal de que sin importar las altas y bajas que tenga tu vida en un futuro, ninguna de ellas será excusa para consumir nicotina Esta es una de las decisiones más importantes que tomarás pues la duración y calidad de tu vida futura dependerán de ello. Es más, sabrás que es la mejor decisión que tomaste y por ello no tendrás dudas al respecto más adelante.
  4. Tu cuerpo resentirá la falta de nicotina por algunos días, sin embargo esto no significa que debas ser miserable. No será doloroso y durará poco. Lo que sufrirás es lo que los no-fumadores sufren durante su vida. Y tú serás una persona no-fumadora a partir de ese momento y para siempre.
  5. No trates de evitar situaciones donde haya presencia de tabaco o dejar tu vida normal. Sal y disfruta las ocasiones sociales y no sientas envidia de los fumadores, más bien siente lástima por ellos. Más bien date cuenta de que ellos te envidian a ti pues desearían estar libres de la adicción a la nicotina como tú lo haces. Ningún fumador desea ver a sus hijos fumando lo que significa que ellos mismos desearían no haber comenzado en primer lugar. Recuerda, no eres tú quien se limita sino ellos al no poder dejar el vicio. Además ellos se están negando la salud, la energía, el dinero, la paz mental, el coraje, el auto-respeto y la libertad. Cuando te ofrezcan un cigarro responde únicamente “No gracias, no fumo” y no entres en detalles sobre cuánto tiempo llevas sin fumar.
  6. No intentes no pensar en fumar. Eso no funciona. No pienses en términos de “Necesito un cigarro y no puedo tenerlo” sino “Que alegría no tener que necesitar un cigarro y no tener que necesitarlo más. SI! Soy un no-fumador” Así podrás pensar en eso todo el tiempo y sentirte bien.
  7. No te engañes pensando que puedes fumar solo uno para ser sociable o cuando estas pasando por algo difícil. Solo servirá para caer de nuevo en la misma vieja trampa. No lo veas como solo UN cigarro sino en toda la cadena que vendrá después. No existe “solo uno”.
  8. No ocupes sustitutos, sólo sirven para crear la ilusión de que estás haciendo un sacrificio. Los suplementos que contienen nicotina (parches, chicles, etc.) no son de utilidad pues mantienen activa la adicción a la nicotina. Es tanto como decirle a un adicto a las drogas de inhalar que mejor se inyecte.
  9. No tengas cigarros en casa o contigo “para una emergencia”. Hacerlo es poner en duda tu decisión. Los no-fumadores no necesitan cigarro. Te convertiste en no-fumador en el momento en que apagaste ese último cigarro. La libertad de dejar el vicio consiste precisamente en eso: en saber que no necesitas, bajo ninguna circustancia, fuma.
  10. Poco a poco la vida volverá a la normalidad como no-fumador, pero eso no significa que bajes la guardia pues podrías volver a caer en el vicio. Tu mente podría jugarte tretas con la idea de “solo un cigarro” recuerda que no existe tal cosa. Más bien debes preguntarte si quieres volver a ser fumador “todo el día, todos los días, poniendo esas cosas en mi boca, encendiéndose y demás”? Y respondete: “No, porque no me gustaba ser fumador, porque por eso decidí ser un no-fumador” De esa forma esos momentos serán más placenteros pues te contemplarás a ti mismo como un no-fumador y una persona libre por el resto de tu vida.

 

Esperamos estos consejos, te sean de ayuda, cualquier duda, No dudes en llamarnos!

  • Buenas noches llevo un mes sin fumar pero las antojos del cigarro pero ya no se me antoja

  • Pues yo fui hace una semana y tendré que tomar mis refuerzos, no me sirvio mucho.😥

    • Hola Anavvel no te desanimes, los refuerzos son muy efectivos y vamos a analizar qué es lo que no está funcionando para corregirlo. Seguro que lo vas a dejar!! Márcanos mañana para hacer tu cita. Saludos!!

    • En efecto lo haré mañana porque lo necesito y tengo fé en que me ayuden.

    • Hola compañerita… estuvimos juntas, yo no he vuelto a fumar. De repente si me rasca x ahí el monstruito, pero cuando pasa respiro, sonrio y digo: si puedo fumar, pero para qué, no lo necesito. Y pasa, de verdad. No te dejes vencer, mucho ánimo.

    • Hola Miri gracias por contactarme, en serio? Me da muuucho gusto por ti en verdad, yo no puedo y me siento derrotada, pero volveré y espero que con los refuerzos lo supere. Un gustazo saludarte. Abrazos 😊🤗

    • Hola te recomiendo que si tienes ganas de fumar lo hagas y no luches, acuérdate que este método no es por fuerza de voluntad. Y seguídamente realiza tu cita de refuerzo. Te lo digo por experiencia hasta el día de hoy llevo 3 años sin fumar

    • Hola, tu crees? Me he fumado 3 cigarros y me siento culpable, y en efecto hoy pediré mi cita de reforzamiento. Muchas gracias y que bueno que te ha funcionado, seguro lo lograré también. Buen día.😊

    • Exactamente José Luis lo importante es no luchar y no usar la fuerza de voluntad!! Gracias por tu comentario y felicidades por esos 3 años de libertad!!

    • En septiembre cumplo 8 años sin fumar lo estoy logrando gracias Allen carr

    • Anavvel Gomez claro que se puede te lo dice una fumadora emoedernida, yo fumé por más de 30 años sin nunca intentar dejarlo, el día que fui a Allen Carr México fue por petición de mis hijos y de verdad no llevaba la menor intención de dejar de fumar esto que te digo es en serio, me confirmaba la idea de que les regresarían el dinero que habían pagado mis hijos al ver que yo no dejaría de fumar
      Pero te cuento fui a la terapia la escuché con mucha atención y fumé de lo más tranquila que te puedas imaginar me relaje mucho, tanto que ni siquiera pensaba que estaba ahí para dejar de fumar y estaba fumando
      Después de fumar y apagar mi último cigarrillo fue cuando lo digerí jajaja de verdad y lo que siguió fue tan fácil
      Qué al salir de ahí solo llame a mi esposo y le dije listo, ya salí ahora solo pienso que voy a hacer cuando se me antoje un cigarro y me contestó pues te lo fumas y ya, en ese momento algo pasó y dije no como crees yo ya no fumo jajaja
      Esto que te cuento es real desde ese momento no se me volvió a antojaron no he vuelto a fumar un solo cigarrillo mis amistades siguen fumando yo sigo conviviendo con ellas sin el menos temor a que se me antoja
      Yo vivo en Cancún Quintana Roo y varios amigos míos al ver que yo lo dejé se animaron a ir a esta terapia, solo dijeron si tú puedes nosotros también
      Y eso me para mí es un logro fenomenal el dejar de fumar te cambia la vida de una manera impresionante de verdad
      Toma tú refuerzo no te resistas solo piensa que no es necesario fumar, lo puedes hacer pero para que no te pierdes de nada
      Saludos y espero logres tú objetivo verás como te va a cambiar la vida

    • Muchas gracias Carlos Alberto y Rocío, claro que lo lograré como ustedes, ya agende mi refuerzo y lo voy a lograr. Saludos, gracias por las porras y experiencias compartidas, un placer conocerles. Bonito día.😊

    • Hola!! AnavvelGomez no te desanimes, te cuento al igual que Rocio Torres yo fume durante 20 años tres cajetillas diarias juraba que jamas lo dejaría, hasta que un día me decidi llamar fue curiosidad y miedo a la vez que haría cuando estuviera con mi hermana platicando hasta las tres de la mañana,😱 que haria en las reuniones etc …..etc y ahora despues de 2 años me doy cuenta, que estuve atrapada bajo el humo del cigarro es como si hubiera estado encerrada y aprender a vivir convivo con personas fumadoras y no paso nada estoy super feliz de no fumar, fue la mejor inversión que pude hacer, Saludos si quieres puedes. #Animo

    • Muchas gracias Yaz, es muy importante y alentador ver y sentir como las personas sin conocerte te ayudan a mejorar y a luchar ante un objetivo. Agradezco todos sus comentarios y si, voy a poder, gracias y bendiciones a todos. 😊🤗

    • Anavvel Gomez tu puedes vamos ¡! Por los refuerzos.

    • Muchas gracias lindo día.

  • No, vamos por un cigarro

  • yo llevo dos años y dos meses sin fumar!!! la mejor decisión de mi vida, no lo extraño en absoluto👏👏👏

    • Felicidades Erika, sigue disfrutando la libertad de ser una no fumadora!!

  • Es bueno el sistema pero tienes que estar convencido, no hay nada como la fuerza de voluntad, yo fui y recaí al mes después de un año lo dejé ya con fuerza de voluntad, llevo 3 meses sin fumar pero ahora si no pienso recaer.

  • Es mágico este curso..

    • No es magico… pero puede hacer magia!

    • Para mí fue como magia

    • No es mágico pero es muy efuciente, con solo fuerza de voluntad no se puede
      Se deja de fumar fumando y sin ningún tipo de presión
      Yo tome la terapia hace 7 meses y no he vuelto a fumar
      Y me siento genial de verdad que sí funciona

  • Feliciano Simon Hernandez

    Hola fui hace 3 semanas y no he fumado. Siento que necesito escuchar otra vez la hipnoterapia. La tendran grabada. Me la.podran proporcionar?

  • Buenos días, pues les comparto orgullosamente que el 7 de marzo cumplo 3 meses sin fumar, y vamos por toda una vida sin nicotina……. Saludos desde Oaxaca!!! 😎😎

    • Que maravilla Dan!! Sigue disfrutando tu vida sin nicotina. Muchas felicidades!!👍

  • Yo soy una no fumadora el 9 de Agosto del 2014 fue la ultima vez que gracias a Dios y a mi !! ya no toco ni un cigarro gracias a Allen carr estoy #viviendo 😃

  • Sigue disfrutando Yaz!! Claro que se puede!! Muchos saludos!!

  • Nora Sanchez Perzabal

    Hola, como le hago para la sesión de reforzamiento?